- Article published at:
- Article author: Dala Matar
- Article tag: Health
- Article comments count: 0
Drawer menu

تذكر أن بشرة كل شخص فريدة من نوعها، لذا من الضروري العثور على روتين للعناية بالبشرة ونمط حياة يناسبك بشكل أفضل.
روتين العناية بالبشرة اليومي والعادات لتحقيق بشرة أكثر صحة.
1. حافظ على رطوبتك! تأكد من شرب كمية كافية من الماء. الماء ليس ضروريًا لصحتك فحسب، بل هو ضروري لمنع جفاف البشرة.
2. تجنب التعبيرات غير المرغوب فيها على وجهك، مثل التجهم أو التحديق أو تجعيد الجبهة لمنع التجاعيد.
3. اختر واقيات الشمس العضوية الطبيعية ذات عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
4. اغسل وجهك بالماء الفاتر مرتين على الأقل يوميًا لإزالة الأوساخ والبقايا والزيوت الزائدة. تشمل فوائد ذلك؛ منع ظهور حب الشباب، وتعزيز بشرة أكثر وضوحًا، وتقليل خطر الالتهابات، وتحسين ملمس البشرة، والسماح بامتصاص أفضل لمنتجات العناية بالبشرة.
5. افرك وجهك مرة واحدة في الأسبوع للتنظيف العميق، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة امتصاص المرطبات، وتعزيز حاجز بشرة أكثر صحة.

6. يوصى بتغيير غطاء وسادتك مرة واحدة في الأسبوع ومنشفة وجهك قدر الإمكان (بعد 3-4 استخدامات) لمنع ظهور البثور وتهيج الجلد ومشاكل جلدية أخرى.
7. أزل مكياجك دائمًا واغسل وجهك جيدًا بمنظف وجه جيد قبل النوم للسماح لخلايا بشرتك بالتجدد.
8. ضعي كريم الترطيب الليلي ثم دلكي وجهك بحركة دائرية تصاعدية، ثم ربتي برفق على محيط عينيك، وأخيرًا، افركي رقبتك وفكك لتخفيف التوتر لمدة 5 دقائق تقريبًا كل ليلة. يشجع هذا التدليك تدفق الدم، ويريح عضلات وجهك، ويحفز إنتاج الكولاجين ويساعد على إزالة السموم عن طريق تحفيز التصريف اللمفاوي.
9. حاولي النوم على ظهرك ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك، لمنع تجعيد الوجه الذي يمكن أن يؤدي إلى تجاعيد طويلة الأمد.
10. استخدمي وسادة من الحرير أو الساتان لفوائدها في تقليل الاحتكاك، وتقليل تكسر الشعر، ومنع تشابك الشعر عند الاستيقاظ، وتقليل احتمالية ظهور التجاعيد والتجعد على البشرة، مع المساعدة أيضًا في الحفاظ على الرطوبة ومنع جفاف البشرة.
11. حاولي النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة، فهذا ضروري للجسم لتجديد خلايا الجلد وتقليل الالتهابات.
12. إدارة التوتر من خلال ممارسة الرياضة و/أو التأمل، فمن المهم أن نتذكر أن العناية بالبشرة هي نهج شمولي يشمل عوامل مختلفة بما في ذلك نمط الحياة وممارسات العناية بالبشرة.
